Nybörjare?
Har du precis bestämt dig för att börja träna? Är du nybörjare på Gerdahallen? Klicka på länken nedan för att veta mer om nybörjarträning.
Tips och råd!
Att tänka på när du tränar yoga.
Läs mer om andning.
Internetlänkar och litteraturtips.
Dela sidan
Styrkeyoga (poweryoga) är en kraftfull, svettig och fysisk yogaform där man tränar i en kombination av rörelser och ställningar och där en medveten andning är avgörande. Du blir ordentligt varm, ökar din uthållighet, ditt muskelmedvetande och din koncentrationsförmåga. Rörlighet, balans och smidighet förbättras och du minskar spänningen runt leder och muskler. Målet är inte att blir så vig som möjligt, utan att uppleva sin maximala kraft, sin frihets- och vitalitetskänsla.
Styrkeyoga är en utmärkt träning, oavsett träningsnivå, genom att du utifrån dina personliga förutsättningar bestämmer intensiteten. Yogan är öppen, fri, lättillgänglig och dynamisk
Andningen är central inom yogan och i styrkeyoga (poweryoga) är andningen den drivande motorn i träningen. Rörelser eller kroppspositioner (asanas) länkas genom andningen samman i en flödande serie. Förutom andning arbetar man med styrka, balans, rörlighet, smidighet, koncentration, fokus och avspänning.
Det som karakteriserar poweryogan är att den rättar sig efter individens förutsättningar. Vi är alla olika och har olika möjligheter och begränsningar i våra kroppar. Därför måste man i takt med vana och erfarenhet anpassa och modifiera yogarörelserna efter sin egen förmåga. Att utvecklas i sitt yogautövande betyder inte nödvändigtvis att utöva mer komplicerade övningar utan istället att kunna utföra varje övning på bästa möjliga sätt utefter sina egna förutsättningar.
Släpp prestationen!! Det viktigaste är inte hur det ser ut eller hur långt man kommer i en ställning. Koncentrera dig på din andning och försök att hålla närvaron här och nu. Målet är inte att bli så vig som möjligt utan att uppnå en maximal frihets- och vitalitetskänsla i kropp och sinne.
Morgonyoga
Att börja morgonen med yoga är en underbar start på dagen. Morgonpasset är mjukare och passar alla nivåer av deltagare. Vi rekommenderar att Du gått på minst ett baspass i Styreyoga eller har motsvarande erfarenhet.
YINYOGA
Stillsamt yogapass med begränsad styrketräning.
SENIORYOGA
Yoga för dig som är 55+.
Miljövänlig yogamatta till försäljning
Som innehavare av giltigt Gerdakort, kan du köpa en otroligt bra och prisvärd yogamatta på Gerdahallen. Mattan är gift-, latex- och halkfri, nedbrytnings- och återvinningsbar. Mått: 183 X 61 cm och 5 mm tjock. Vikt: 1,2 kg. Priset (430:-) är långt under det rekommenderade säljpriset.
Gravidyoga vt-13
Vårens gravidyogakurs är tyvärr redan fullbokad. Läs mer om gravidyogan här.
