Gym

Gerdahallen har ett stort och välutrustat gym på 850 m² där det finns kompletta maskinsystem, fria vikter, konditionsträningsmaskiner samt en del specialredskap som du har tillgång till dygnet runt. 

Ny i gymmet? Vi erbjuder gymintro!

Vill du komma igång med din träning i gymmet eller kanske känner du dig osäker på hur alla maskiner fungerar?  Tillsammans med en instruktör går vi i en mindre grupp igenom och testar olika övningar och redskap. Du går därifrån med inspiration till att fortsätta träna i gymmet på egen hand. Gymintro bokas i bokningsappen och hålls på lördagar och söndagar. 

SeniorGym

Seniorstyrka är grupporganiserad styrketräning för dig över 55 år. 

Styrkeinstruktörer

För dig som tränar styrketräning finns det styrkeinstruktörer att tillgå. De har en gedigen utbildning och kan bland annat hjälpa till med att komponera styrketräningsprogram, instruera i olika maskiner och träningsredskap, och visa alternativa övningar för olika muskelgrupper.

De kan hjälpa dig med precis den typ av upplägg du vill ha och behöver, vare sig det är nybörjarprogram eller mer avancerade program eller program för dig som har ett särskilt träningsbehov. Vill du bara vill ha svar på frågor om styrke-, konditions- och rörlighetsträning i allmänhet, så går det naturligtvis också bra.

Det kostar inget extra för dig som har årskort eller styrketillägg att utnyttja styrkeinstruktörerna. Efter 17.00 mån-fre finns alltid styrkeinstruktörer på plats i Styrkehallarna under terminerna.

GoMad

Ett intensivt pass i liten grupp med friviktsträning i centrum. Med redskap som skivstång och kettlebells tränar vi styrka, explosivitet, uthållighet och teknik. Kort för träning i styrkehallarna och bokning krävs. Alla GoMad-pass körs i bakfickan till stora styrkehallen.

Vår Gympolicy

• Ha alltid rena träningskläder och skor när du tränar hos oss. Det är inte tillåtet att träna utan tröja/topp på överkroppen.
• Lägg tillbaka lösa redskap/vikter på sina platser.
• Fria vikter som hantlar och viktskivor ska bara användas på avsedd yta.
• Låt andra använda redskapet/maskinen när du vilar mellan seten.
• Lämna större väskor/ytterkläder utanför gymmet.

Gym policy

• Always wear clean indoor training shoes and clean clothes in the gym. Do not take off your t-shirt/top while working out.
• Please return equipment after use. 
• Free weights such as dumbbells and barbell weights to be used on designated areas only. 
• Allow others access to machines while resting or in between sets.
• Leave any bags and outerwear in designated areas outside of the gym area.